Vježbanje ujutru
Vježbanje u ranim jutarnjim satima ima mnoge benefite za zdravlje. Povećava hormon endorfin (hormon sreće), a takođe rasterećuje um i tijelo od stresa. Osim toga, dokazano je i da metabolizam brže radi, a to znači brzo sagorjevanje kalorija tokom dana.
Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su žene koje su hodale 45 minuta ujutro bile manje u iskušenju da u toku dana jedu nezdravu hranu.
Vježbanje uveče
Vježbanje uveče se najviše preporučuje u periodu od 14.00 do 18.00 časova, jer tjelesna temperatura u ovim satima je najviša. Puls i krvni pritisak su takođe najniži u kasnim popodnevnim i večernjim satima, što smanjuje mogućnost povreda i može poboljšati performanse vježbanja. Ne preporučuje se da trenirate prije spavanja, jer to može loše da utiče na kvalitet sna. Vježbanje uveče se preporučuje u gore navedenom periodu.
Hit Nedjelje
Kaja Kalas: Stanje u svijetu takvo da je vrijeme da počnemo da pijemo
Popularno
Crnadak u Beču istog dana kada Felinger stavlja kačket PSS!?
Stručnjaci pokopali Draškov famozni električni tramvaj
Vučić se obraća javnosti povodom presuda u Hagu
Blanuša ponovo bježi od TV duela sa Minićem: Izgovori se nižu
Pratite nas
Putem naših društvenih mreža
Provjerite stanje na graničnim prelazima
