Vježbanje ujutru
Vježbanje u ranim jutarnjim satima ima mnoge benefite za zdravlje. Povećava hormon endorfin (hormon sreće), a takođe rasterećuje um i tijelo od stresa. Osim toga, dokazano je i da metabolizam brže radi, a to znači brzo sagorjevanje kalorija tokom dana.
Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su žene koje su hodale 45 minuta ujutro bile manje u iskušenju da u toku dana jedu nezdravu hranu.
Vježbanje uveče
Vježbanje uveče se najviše preporučuje u periodu od 14.00 do 18.00 časova, jer tjelesna temperatura u ovim satima je najviša. Puls i krvni pritisak su takođe najniži u kasnim popodnevnim i večernjim satima, što smanjuje mogućnost povreda i može poboljšati performanse vježbanja. Ne preporučuje se da trenirate prije spavanja, jer to može loše da utiče na kvalitet sna. Vježbanje uveče se preporučuje u gore navedenom periodu.
Hit Nedjelje
Kaja Kalas: Stanje u svijetu takvo da je vrijeme da počnemo da pijemo
Popularno
Vjetar rušio stabla, u Orahovici podigao krov sportske dvorane
Riki Martin nastupio u Beogradu: latino energija na River Festu
Ombudsmanka za djecu na službeni put u Madrid povela i muža?
Ogrebao auto Banjalučanki pa ostavio bombone i poruku: “Nemam para”
Milan Savanović napustio Nebojšu Vukanovića i osuo paljbu po njemu
Pratite nas
Putem naših društvenih mreža
Provjerite stanje na graničnim prelazima
