Treba li piti vodu tokom vježbanja?

Nedovoljno vode može uzrokovati mnogo zdravstvenih problema kao što su dehidracija, bubrežni kamenci i probavne smetnje. Voda pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature te pruža zaštitu kralježnici i tkivima.

Tokom vježbanja pomaže u održavanju koncentracije glukoze u krvi i poboljšava vrijeme oporavka. Stoga bi sportaši trebali biti dobro hidrirani prije vježbanja i piti dovoljno tekućine tijekom i nakon vježbanja kako bi uravnotežili gubitak vode, ističu stručnjaci.

Najbolji način da provjerite pijete li dovoljno vode dnevno je da obratite pažnju na boju urina.

Ako je boja svjetlo žuta ili bezbojna znači da imate dovoljno vode u tijelu, ali ako je boja tamno žuta ili jantarna to je pokazatelj da morate odmah početi piti više vode.