Preporuka građanima da pojačaju unos vode, a smanje kofeinske napitke i alkohol

Foto: Agencije/arhiva

Načelnica Službe za higijenu u Institutu Vesna Rudić Grujić naglasila je da je najvažnije rashladiti tijelo i unositi dovoljno tečnosti, pri čemu je voda najkorisnija za organizam.

„Preporuka je da se smanji unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer djeluju kao diuretici, odnosno uslovljavaju dodatni gubitak vode. Osobama starijim od 65 godina savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na osjećaj žeđi, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode“, rekla je Grujićeva.

Preporučuje se umjerena ishrana prilagođena vremenskim uslovima – žitarice bez dodatih šećera i masti, bareni krompir ili riža, uz dosta povrća, voća, ribe, bijelog mesa i fermentisanih mliječnih proizvoda. Treba izbjegavati jako slatku, masnu i začinjenu hranu, suhomesnate proizvode i brzu hranu.

Grujićeva je dodala da jednostavne mjere predostrožnosti značajno smanjuju rizik od štetnog djelovanja UV zračenja, ali da se zaštita od sunca ne smije koristiti kao opravdanje za produženo izlaganje.

„Neophodno je i smanjiti intenzitet fizičke aktivnosti ili skratiti vrijeme izloženosti povišenoj temperaturi“, zaključila je ona.

Vrhunac toplotnog talasa u Republici Srpskoj očekuje se danas i sutra, dok se njegov završetak predviđa u četvrtak, 2. jula, uz pad temperature za oko 15 stepeni.