Ljudi s usporenom štitnom žlijezdom trebaju jesti ovih 5 vrsta hrane

Foto: Pixabay

Štitnu žlijezdu koja slabo radi možemo malo ”prodrmati” pomoću pravilne prehrane.

Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde.

Riba

Ribe poput lososa, srdele, pastrve i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i dobre su za naše zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

Orašasti plodovi

Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao brzinska hrana, a možete ih ubaciti u druga jela, poput salata ili raznih tjestenina.

Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenoga

Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze.

Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istovremeno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.

Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda, tj. naš organizam.

Morske alge

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnu žliježdu zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitne žlijezde i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

Grahorasto povrće

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo ojačati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioksidansima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorastog povrća koje možete dodati u svoju prehranu, prenosi Ljepota i zdravlje.